Βρισκόμαστε στην αρχή της καλοκαιρινής περιόδου και πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν μπορούν να πετύχουν μείωση του σωματικού τους βάρους. Η απάντηση είναι καταφατική!
Φυσικά, πρέπει να τονίσουμε από την αρχή ότι δεν υπάρχει ιδανική ή ακατάλληλη εποχή για να ξεκινήσει κανείς ένα πρόγραμμα διατροφής. Η προθυμία και η αφοσίωση είναι ουσιώδεις παράγοντες για την επιτυχία ενός προγράμματος διατροφής που στοχεύει στην απώλεια βάρους.
Ωστόσο, είναι γεγονός ότι οι ζεστοί μήνες του καλοκαιριού φαίνεται να μας βοηθούν ελαφρώς σε αυτή την προσπάθεια, όπως αναφέρθηκε παραπάνω. Επομένως, το καλοκαίρι μπορεί να θεωρηθεί μια ιδανική περίοδος για να ξεκινήσει κάποιος ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Για να απαντήσουμε στη δεύτερη ερώτηση “Πόσα κιλά μπορώ να χάσω;”, μπορούμε να ανατρέξουμε στις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, που έχει ορίσει ως ιδανική απώλεια βάρους μισό έως ένα κιλό εβδομαδιαίως, με μικρές παραλλαγές ανάλογα με το αρχικό βάρος του καθενός.
Συνεπώς, η ιδανική απώλεια βάρους κυμαίνεται από 2 έως 4 κιλά τον μήνα.
Αυτός ο ρυθμός απώλειας θεωρείται υγιής και ασφαλής, καθώς η υιοθέτηση ακραίων διατροφικών συμπεριφορών που οδηγούν σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως απώλεια μυϊκής μάζας, έλλειψη θρεπτικών συστατικών, χολολιθίαση (σχηματισμός λίθων στη χολή), μείωση του μεταβολισμού, κ.λπ.
Επιπλέον, επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι αυτοί που χάνουν βάρος σταδιακά και με σταθερότητα μπορούν να διατηρήσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα την επιτευχθείσα απώλεια βάρους.
Αρα, δεν υπάρχει λόγος για πανικό, καθώς οι υπερβολικές και γρήγορες προσδοκίες συχνά δεν είναι ευεργετικές σε μια δίαιτα και ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.